Blog

Lichter door het leven (2) De macht der gewoonte

19 aug 2018 | Dieet | 0 Reacties

Gewoonte

Het is mijn gewoonte om ‘s morgens op te staan en als eerste een grote cappuccino te nemen. Gevolgd door nog een cappuccino en dan iets van ontbijt (hoewel ik dat ook rustig oversla). ‘s Middags eet ik het liefst wat lekkers. Een broodje, of iets hartigs. Een gebakken eitje met spek, pannenkoeken zijn ook lekker (vooral met Maple Syrup), of een kaasbroodje uit de oven. Een tosti is snel en lekker of een rundvlees slaatje met een boterham is ook niet gek.

‘s Avonds eten we als gezin wat de pot op dat moment schaft. Ik ben in de bevoorrechte positie dat Jan Willem meestal kookt. Na het avondeten kan ik dan al uitkijken naar het moment dat de kids in bed liggen en ik met een glaasje wijn op de bank zak. Heerlijk, eindelijk ontspannen na een lange dag. Een gewoonte die er door de tijd heen is ingeslopen.  Ooit hadden we de regel dat we alleen in het weekend wijn dronken, maar ergens onderweg is het iedere dag weekend geworden.

Het blijft vaak niet bij één wijntje. Op één been kan je niet leven tenslotte, en als je dan twee wijntjes op hebt dan is het toch ook wel heel lekker om een stukje kaast of worst erbij te eten, een bakje nootjes of de chips die we eigenlijk voor de kids in huis hebben erbij te pakken.

Eerste week

Het lijkt me helder met bovenstaand verhaal dat de kilo’s er ongemerkt bij zijn gekomen in mijn leven. En nu moet in één keer de knop om. Ik zal eerlijk zeggen dat ik het best een klus vind.

Mijn eerste dieet week zit erop. Inmiddels ben ik op dag 9 beland (nu tel ik nog dagen, straks waarschijnlijk weken). Ik kan naar eer en geweten zeggen dat ik niet één keer gezondigd heb en dat ik alle maaltijden die voorgeschreven waren gegeten heb.

Dat ik de cappuccino moet vervangen door zwarte koffie is geen probleem. Zwarte koffie is ook lekker. De ontbijtjes (shakes) zijn ook heel goed te doen, sterker nog, ik vind ze lekker. Er zijn veel smaken en de meeste vind ik heerlijk. Ik heb zelfs voor komende week al opgeschreven welke shakes ik ga kiezen.

Drie liter water drinken per dag (naast de koffie) vind ik niet zo’n punt. Ik vul mijn twee doppers en als ze leeg zijn heb ik 900 ml. op. Dat doe ik drie keer op een dag en ‘s avonds neem ik dan nog twee kleine flesjes uit de koelkast.

Toilet

Mijn relatie met de toiletpot is erg intens geworden deze week. Want van al dat drinken moet je met regelmaat naar het toilet. Ik betrap mezelf er ook op dat ik, voor ik ergens naar toe ga, eerst bedenk of er wel een wc is. Het is nooit mijn gewoonte geweest om ‘s nachts naar het toilet te gaan, maar nu moet ik toch echt iedere nacht wel één keer.

Het eten valt me alles mee. Het enige waar ik wat moeite mee heb zijn de soepen. Op de één of andere manier, die ik nog niet helemaal kan plaatsen, reageert mijn maag wat geagiteerd op de kop soep van tussen de middag. Dat ga ik komende week dus anders doen. Iets meer shakes of repen nemen tussen de middag, of een warme maaltijd.

Diner

Daar zit ik dan. In de tuin, met mijn magnetronbakje op schoot. Vandaag staat er spaghetti op mijn menu. De maaltijd bereiden kostte nauwelijks tijd of moeite. Water erbij en opwarmen. Ik kijk naar de geringe hoeveelheid in het bakje en denk na over al die maaltijden waarbij ik mezelf vol stopte en nog eens opschepte omdat ik het lekker vond. Ik denk aan de grootte van mijn maag. Een vuist, heb ik me laten vertellen. Ongeveer zoveel er nu in mijn schaaltje zit.

Wat een rare gewoonte eigenlijk om te eten tot je niet meer kunt. Jan Willem zei van de week dat hij ergens gelezen had dat je eten moet zien als voeding (brandstof), niet als vulling. Zo heb ik nog nooit naar eten gekeken. Je hebt trek dus je eet wat. De hele dag door. Heb je ‘s morgens trek, neem je een koekje. Rammelt mijn maag ‘s middags kijk ik of er nog iets in de snoepdoos van de kids zit en ‘s avonds pak ik chips of kaas. Allemaal vulling als je het goed bekijkt, geen voeding.

De spaghetti smaakt prima. Nu we ontdekt hebben welke kruiden er lekker bij zijn is de smaak goed. Ik eet iedere hap met aandacht op en mijn schaaltje is schoon leeg. Met een beetje spijtig gevoel zet ik mijn bakje in de vaatwasser en haal een flesje water uit de koelkast.

Wijn

De avonden vind ik ronduit moeilijk. Want na het avondeten staat er niets meer te eten op mijn programma. Om een uur of 21.00 mag ik nog een bouillon, wat lekker is, maar waar je niet even op kunt kauwen. Het voelt leeg. Zeker omdat ook mijn glaasje wijn van het menu is verdwenen.

Ik ben cold turkey afgekickt van mijn dagelijkse glaasje wijn. De eerste dagen van mijn dieet merk ik hoe ik het mis. Na het avondeten vind ik mijn dag klaar. Niks meer te beleven.  Geen glaasje wijn in het vooruitzicht, geen stukje kaas, geen chips. De verveling slaat toe. Ik merk hoe de macht der gewoonte terrein terug probeert te winnen. Regelmatig denk ik: één glaasje zal toch geen kilo’s schelen? Maar ik weet hoe het werkt bij mij. Dus ik doe het niet.

Ik zoek op hoeveel Kcal er in een glas wijn zitten. Droge witte wijn komt het beste uit de bus. Mooi, daar houd ik het meest van. Maar in mijn koelkast is alle droge witte wijn verdwenen. De fles die ik nog had, ligt in een rek te wachten tot… tot later.

Naarmate de dagen vorderen voel ik me sterker. Ik moet wel iedere keer grinniken als ik om 21.00 uur met een glas bouillon in mijn hand op de bank zit. En, wat mij ook opvalt, ik ga een stuk vroeger naar bed. Morgen weer een nieuwe dag en voor (nog) een glaasje wijn hoef ik ook niet te blijven zitten.

Alles draait om eten

In deze eerste dieet week valt me op hoe alles in deze maatschappij aan eten en drinken is gelinkt.

  • Een terugkomavond van een training gaat vergezeld van een maaltijd.
  • De startbijeenkomst van een cursusjaar begint met een maaltijd.
  • Een evaluatiebijeenkomst van mijn intervisiegroep is gepland met een maaltijd.
  • Het leven vier je door te proosten en een taartje te eten.
  • Is er een baby geboren eten we beschuit met muisjes.
  • Als er visite komt haal je wat te knabbelen in huis.
  • Ben je jarig dan trakteer je iets lekkers.
  • Na afloop van het sporten drinken we nog wat in het café.
  • In supermarkten en winkels kan je allerlei dingen proeven.

Eten als vulling of als voeding? Voor mij is het helder. In mijn leven is eten en drinken vooral vulling geworden. En dat is terug te zien in de kilo’s. Nu ben ik aan het resetten. Dat is een vreemde gewaarwording en echt omschakelen.

Visite

Vrijdagavond krijgen we visite. Het zijn mensen die voor het eerst bij ons op bezoek komen. Ik vind dat ik tenminste iets in huis moet halen, want dat is toch de gewoonte? Ik besluit geen koek bij de koffie te doen, want dat doen wij bijna nooit. Een beetje verdwaasd loop ik in het centrum rond. Drinken hebben we genoeg. Ik heb biertjes en rosé koud liggen en wijn is er in overvloed. Wat zal ik er voor lekkers bij halen? Kaas gaat me te ver, want ik weet dat als ik kaas ga halen in mijn favoriete winkeltje, ik ook het aanbod krijg om te proeven en alleen het idee al aan de heerlijke geur van kaas en noten maakt dat daar niet naar binnen wil.

Uiteindelijk haal ik een bakje gemengde noten. Normaal zou ik én kaas én worst én noten op tafel zetten. Maar ik wil het onszelf niet te moeilijk maken.

De visite komt. Ik maak een cappuccino voor de gasten en neem zelf een zwarte koffie. Later op de avond vragen we wat ze willen drinken. ‘Doe maar water’ zeggen de gasten tot mijn verbazing. We hebben er samen lol om en er komt een kan met water op tafel. Alle vier zitten we aan het water. We hebben een super fijne avond, lachen heel wat af en hebben ook een mooi gesprek van hart tot hart. De nootjes vergeet ik helemaal op tafel te zetten. Aan naar bed gaan of een wijntje denk ik niet.

Zie je, het zit hem toch niet in de wijn of de knabbels! Tevreden en met nieuwe motivatie lig ik laat in bed waar Jan Willem vervolgens nog een boom op wil zetten over de verschillende soorten shakes die er bestaan. Gekker moet het niet worden! Zijn we nu al in de ban van het dieet?

Energie

Eerlijk is eerlijk, ik heb een flinke dip gehad in mijn energielevel. Op dag vier. Ik voelde me moe, lusteloos, chagrijnig en verveelde me. Maar, zo hield ik me voor, dat had Sandra, onze coach, ook gezegd. Dat hoort erbij. Bij de een komt het eerder dan bij de ander en is het erger of minder erg. Maar gelukkig was het maar één dag. Daarna voelde ik me prima tot nu toe.

Ik heb bakken met energie, heb de schuur opgeruimd, de woonkamer is helemaal netjes, de tuin is aan kant en onkruid vrij, ik ben weer begonnen met werken en ook op de slaapkamers van de kinderen ziet het er netjes uit! Ik heb zelfs de ramen gelapt.

Of ik afgevallen ben? Ik denk het wel. Ik heb na drie dagen één keer op de weegschaal gestaan en toen was er bijna een kilo af. Maar daarna heb ik me voorgenomen (en me daaraan gehouden) dat ik me alleen nog maar weeg bij mijn coach. Dat lijkt me een goede nieuwe gewoonte. Dinsdag mag ik weer naar Sandra toe. Zij had een week vakantie, maar heeft ons via de app toch regelmatig even een hart onder de riem gestoken.

Samen

Mijn vorige blog is enorm vaak gelezen en ik heb veel reacties gehad. Blijkbaar is afvallen, lichter door het leven gaan, gezond leven, in balans blijven, een thema waar veel mensen mee worstelen. Dat snap ik nu, na één week dieet, nog beter dan daarvoor.

Heel gaaf vond ik het om te lezen dat mensen door mijn blog werden aangemoedigd om ook (weer) te beginnen aan een gezonder leven. Dat geeft mij het gevoel van ‘samen staan we sterk’. Ik ben blij dat ik samen met Jan Willem dit avontuur ben aangegaan zodat we elkaar op lastige momenten kunnen helpen of soms ook gewoon heel hard kunnen lachen om de situatie.

Gebruik mijn blog dus gerust als houvast en laten we elkaar, ook al is het online, op het juiste spoor houden. Daarbij maakt het niet uit wat je doet. Of je streng dieet, een gezonder leefpatroon begint of  je gewoontes verandert, dat doet er niet toe. Het gaat erom dat jij en ik straks weer lekker in ons vel zitten.

Misschien helpt het je om deze week bij alles wat je eet of drinkt je af te vragen: Gebruik ik dit als vulling of als voeding?  En als je het als vulling gebruikt, dan is het interessant om te kijken welke leegte daaronder zit…

Ik ga met goede moed de nieuwe week, hopelijk samen met jullie!

 

 

Deel dit bericht op:

0 reacties

Trackbacks/Pingbacks

  1. Obesitas christenen - Voeding of vulling - Judith Stoker - […] meer stil bij thema’s als gezond leven, obesitas, bewegen en verantwoordelijk leven. In mijn laatste blog dat ik over…

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Op de hoogte blijven van mijn blog? Schrijf je in!

Abonneer op onze nieuwsbrief een sluit je aan bij 173 andere abonnees.

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten