Nog steeds onderweg

Het leven volgens een dieet is inmiddels zo gewoon geworden dat het me niet meer lukt om wekelijks een afval-blog te schrijven. Alles went, zelfs een dieet, schreef ik in mijn vorige blog. En dat is echt zo. Niet dat het me altijd even makkelijk afgaat. Er zijn echt momenten dat ik geneigd ben om alle repen, shakes, soepen en maaltijden in de prullenbak te knikkeren en naar de snackbar te rennen voor een grote patat met mayonaise en een kroket. Gelukkig doen we deze afvalrace samen en dat helpt om dat soort momenten de baas te blijven. We zijn nu ruim twee maanden bezig met ons dieet leven en zo af en toe moet ik me gewoon even afvragen waarom ik dit doe. Dat brengt me op vijf redenen om (niet) af te vallen.

Vijf redenen om niet af te vallen

Laat ik eerst maar wat redenen noemen waarom je beter niet kunt besluiten om af te vallen. Want eerlijk is eerlijk, afvallen is echt niet het leukste dat je kunt bedenken. En dat mag best eens genoemd worden. Mocht je nog in de fase zitten dat je twijfelt of je (opnieuw) een poging gaat doen om lichter door het leven te gaan, lees deze redenen dan vooral ook goed door. Bezint eer ge begint!

1. 1. Afvallen gaat langzaam
      ’10 kilo kwijt in 5 weken!’, zag ik pas langskomen op mijn tijdlijn. ‘Grapjassen’ dacht ik. Ik weet wel beter. Ja, die eerste 10 kilo kan je er best afkrijgen in 5 weken als je een dieet als het onze doet. Maar de volgende 10 gaan al veel langzamer en hoe het daarna verder gaat kan ik je nog niet uit eigen ervaring vertellen.Wil je afvallen en meer kwijt dan een paar vakantie-kilootjes dan ben je maanden bezig. Dat vraagt geduld en doorzettingsvermogen.
      Volgens het voedingscentrum betekent gezond afvallen dat je een halve tot een hele kilo per week verliest. Wil je (net als ik) 35 kilo afvallen zou je daar in het slechtste geval dus wel 70 weken over kunnen doen!
   2. Afvallen is afzien
      Afvallen betekent dat jouw eet- en drinkpatroon er rigoureus anders uit komt te zien. Die kilo’s zijn niet vanzelf aan je buik, benen en billen gaan hangen. Die heb je er echt zelf aan gegeten en gedronken. Misschien ben je een zoetekauw en werk je onder het autorijden zomaar een zak winegums weg, drink je graag een biertje of een paar, of dagelijks een glaasje wijn mét een chippie of een stuk worst/kaas. Misschien ben je gek op koek en kun je zo’n open pak niet weerstaan. Voor je het weet is ie op. Het zou kunnen dat je er niet toe komt om een gezonde maaltijd te koken. Dus eet je kant en klaar, via thuisbezorgd of de snackbar. Dat moet allemaal stoppen als je wilt afvallen. In ieder geval moet het flink minderen. Maar omdat minderen in mijn geval leidt tot smokkelen (een paar dropjes kunnen toch geen kwaad?) heb ik gekozen voor stoppen.
   3. Afvallen is niet gezellig
      Ik vind afvallen niet bijdragen aan gezelligheid. Let de komende weken maar eens op wat je doet als je bij andere mensen in de buurt bent. Op een verjaardag, op visite, bij een vergadering, tijdens je pauze, na het sporten, na de kerkdienst, als je naar een condoleance gaat, als je gaat koffie drinken op het terras. Juist ja, je eet. Een handje nootjes, een koekje, een plakje cake, taart, snacks en bij uitzondering een snoeptomaatje.
      Ik geef samen met Sophie Hagen leiding aan een rouwverwerkingsgroep. Dat is iets wat ik echt fijn vind om te doen. Wij vinden dat we de mensen die naar onze groep komen hartelijk moeten ontvangen en goed voor hen zorgen. Ze verdienen wel wat extra’s, want rouwen is hard werken. Dus staat er iedere avond dat we bij elkaar komen wat lekkers op tafel: Pindarotsjes, bon bons (van die echte hele lekkere), boterkoek of een andere luxe lekkernij. Het staat ook gezellig op tafel.Eten en drinken is in onze maatschappij (en in vele anderen) nu eenmaal gekoppeld aan gezelligheid. En… wat dacht je van de uitspraak: Dikke mensen zijn gezellig!
   4. Afvallen is duur
      Ik hoor je denken: ‘Hoezo is afvallen duur? Je eet toch minder?’ Klopt en toch kost afvallen het nodige. Als je een kilo of 5 kwijt moet valt het wel mee. Dan is het misschien zelfs wel goedkoop. Tijdelijk doe je minder boodschappen, haal je minder lekkers en drank in huis. Maar als je gaat voor het grove afvalwerk, de tientallen kilo’s, moet je je realiseren dat je na verloop van tijd je hele garderobe moet vervangen.Vijf kilo is een maat, is de algemene regel.
      Bij mij gaat het niet helemaal op, maar met de 15 kilo die ik nu kwijt ben is mijn kledingmaat toch echt twee maten kleiner geworden. En dat is nog maar het begin. Ik heb nog 20 kilo te gaan! Jan Willem heeft een creatieve oplossing gevonden: Zakt zijn broek af, laat hij weer drie gaatjes in zijn riem erbij maken. Maar ik wil dat mijn boeken niet teveel slobberen en mijn shirts niet al té oversized zijn. Dus jaag ik op koopjes en heb ik in deze periode vaker dezelfde kleding aan.Mijn einddoel, en die wil ik halen, is om als beloning voor mijn afvallen een compleet nieuwe garderobe aan te schaffen. Dus sparen maar! Want niet alleen mijn broeken en shirts moeten vervangen worden, maar ook mijn pyjama’s, badpak, jassen, truien, ondergoed, jurkjes en leggings.
   5. Afvallen gaat samen op met meer bewegen
      Het woord sporten zul je mij niet horen noemen, want daar ga ik echt niet meer aan beginnen. Maar wil je lichter door het leven zal je niet alleen je eetpatroon moeten aanpakken, maar ook je levensstijl. Heb je wel eens bijgehouden hoeveel je beweegt per dag?Sinds ik een activity tracker heb, weet ik dat dat bijzonder weinig is. Ik heb een zittend beroep (therapeut), een hobby die niet bepaald actief is (schrijven) en ik ben niet echt van het sportieve type. Ik pak voor alles de auto, want dat is handig, en bestel boodschappen en kleding het liefst online.
      Goed, ik heb mijn doel voor ‘actieve minuten’ op mijn activity tracker nu ingesteld op 60 minuten per dag.Sinds mijn dieet-leven laat ik de auto staan en pak ik de fiets en ook probeer ik regelmatig te wandelen. Ik loop vaker naar boven, want traplopen is topsport, doe regelmatig een boodschapje bij de supermarkt hier verderop waar ik naartoe kan lopen en tussen mijn gesprekken door probeer ik te wandelen. Ik zal je eerlijk zeggen dat ik meer bewegen misschien nog wel lastiger vind dan diëten…

Vijf redenen om wel af te vallen

Best demotiverend zo’n verhaal. Maar toch wil ik het noemen, want afvallen is niet alleen maar leuk. Het is een rotklus. Het is een bewuste keuze. Een keuze die echter ook heel veel oplevert. Ook dat mag genoemd worden.

1. Je past je kleding weer (of juist niet)
   Ik weet niet of je het herkent maar in mijn kledingkast liggen broeken die ik ooit gekocht heb, nauwelijks gedragen en die ik niet meer paste.
   De dag dat wij op zomervakantie gingen dit jaar (nog voor we ons dieet starten) was het heet. Ik had koffers gepakt, het huis opgeruimd en natuurlijk ook nog schoongemaakt. Badend in het zweet besloot ik om voor ik de auto in zou stappen, andere kleren aan te trekken. Het meeste zat al ingepakt in mijn koffer. Maar in mijn kast lagen nog twee korte broeken, wist ik. Ik pakte er één van de plank, trok mijn bezwete driekwartsbroek uit en trok de korte broek aan. Nou ja, deels. Veel verder dan mijn bovenbenen kwam hij niet. ‘Stom ding’ mopperde ik terwijl ik hem weer uittrok en de andere korte broek pakte. Ik deed opnieuw een poging. De broek ging aan maar kon met geen mogelijkheid dicht. Gefrustreerd trok ik hem uit en trok mijn oude broek toch maar weer aan.
   Een paar weken geleden ruimde ik mijn zomerkleding op en kwam de korte broeken weer tegen. ‘Zal ik?’ dacht ik. Ik trok eerst de grootste van de twee aan. Het ging gemakkelijk. Hij kon dicht en zat niet eens strak. Toen de andere. Die paste ook! Ik stond voor de spiegel en grinnikte. Als ik deze broeken volgend jaar aantrek zijn ze te groot! Dan pas ik ze weer niet, maar dan anders! Ik hield er een voldaan gevoel aan over en was trots op mezelf.
2. Je voelt je fitter
   Met mijn 101 kilo voelde ik me niet bepaald fit en soepel. Als ik de trap opliep hijgde ik en alles wat ook maar een inspanning was maakte dat het zweet op mijn voorhoofd stond. Mijn energie zat vooral in mijn hoofd, altijd vol plannen, ideeën, grappen, schrijfsels en ruimte voor studie. Nu, met zo’n 15 kilo minder voel ik me fitter dan ik me ooit kan herinneren. Ik loop de trappen van ons huis soepel en zonder in ademnood te komen op. Als ik fiets of wandel raak ik niet overmatig bezweet.Omdat ik ‘s avonds geen alcohol meer drink slaap ik dieper en word ik ‘s morgens met (nog) meer energie wakker.
3. Afvallen geeft zelfvertrouwen
   Natuurlijk moet dit niet de hoofdreden zijn om af te vallen, maar het helpt wel! De afgelopen jaren waarin ik langzaam maar zeker steeds meer ging wegen heb ik mezelf vaak vergeleken met anderen die hun gewicht wel onder controle hadden. Ik deed wel pogingen om te stoppen met snoepen, minder wijn te drinken, meer te bewegen, maar ik hield het niet vol. Op momenten dat ik stress had, me verveelde of als het gezellig was vergat ik al mijn voornemens en onder het roepen van uitspraken als: ‘Ik leef maar één keer!’ of ‘Je moet van het leven genieten!’ kiepte ik mijn principes weer overboord. Bij het eerst volgende weegmoment (als ik al durfde) voelde ik me mislukt en slap.
   Wat is het nu heerlijk om iedere week te zien dat er gewicht afgegaan is. De grafiek die mijn gewicht bijhoudt heeft een lijn die naar beneden gaat. De ene keer sneller dan de andere keer, maar hij zakt. Dat motiveert en geeft mij zelfvertrouwen: Ik kan dit!
4. Afvallen verbindt
   Toen ik begon aan mijn blog ‘Lichter door het leven’ kreeg ik heel veel reacties van mensen die zelf ook worstelden met overgewicht of weer wilden proberen iets aan  hun gewicht te doen. Sommigen waren al eerder dan ik begonnen, voor anderen was het een duwtje in de rug om toch ook maar te beginnen. En een aantal mensen kijken de kat uit de boom: eerst zien, dan geloven!
   De reacties op mijn blogs over afvallen maken dat ik me verbonden voel met een heleboel anderen. Samen zijn we bezig om ons leven weer op een gezond spoor te krijgen. Met ups en downs, met baalmomenten en overwinningen.Tips, weetjes, zin en onzin met elkaar uitwisselen is leuk en geeft ook weer motivatie om het vol te houden. Nu heb ik het voordeel dat ik samen met Jan Willem een dieet volg, wat maakt dat wij elkaar ook scherp kunnen houden, maar daarnaast is het heerlijk om te weten dat ik niet de enige ben. Samen kunnen we het!
5. Afvallen geeft/heeft zin
   Gewicht verliezen, op een gezonder gewicht komen geeft zin in het leven. Ik merk het verschil. Ik ben altijd al wel een dromer geweest vol plannen maar nu ik letterlijk lekkerder in mijn vel zit komt er nog meer ruimte om die dromen waar te maken. In mijn geval kan ik daarnaast ook enorm uitkijken naar de ‘balansweek’ waarin ik alvast een voorproefje heb van hoe het straks weer gaat worden: Gewoon eten, dat wat je lekker vindt, maar wel in balans en met mate!Ik heb nu al zin om straks, als ik op mijn streefgewicht ben, nieuwe kleren te gaan kopen. Dat ik niet meer naar een ‘Plus maat’ hoef te zoeken, naar speciale winkels toe moet en ik geen verhullende wijde kleren meer zal kiezen.
   Afvallen geeft zin en heeft zin! Het werkt echt, ook al moet je geduld hebben. En werkt het niet? Laat je dan goed onderzoeken want wellicht is er dan iets aan de hand met je stofwisseling of je gezondheid.

 Lichter door het leven

Ik ben 2 maanden en 10 dagen onderweg. Ik ben er nog niet maar de eerste resultaten zijn er. Zichtbaar en voelbaar. Het is supertof om complimenten te krijgen van mensen. Zeker als ze me een tijd niet gezien hebben is het verschil duidelijk! Iedere keer motiveert het me weer om door te gaan.

Zo af en toe heb ik een lastige dag of avond. Dan heb ik Jan Willem nodig die sterk blijft en gewoon stellig zegt dat we niet gaan zondigen. En heel soms geef ik mezelf een verantwoord extraatje om het vol te houden. Neem ik een salade ook al is het niet mijn balansweek, of een stukje kip in plaats van een dieetproduct. Want diëten hoeft geen straf te zijn. Je moet het wel vol kunnen houden. Het zou zonde zijn om het zo zat te worden dat je ermee stopt, met het jojo effect als gevolg.

Ik blijf bloggen, maar in een veel lager tempo. Eén keer in de maand zal ik een ‘lichter door het leven’ blog schrijven. Want afvallen kost tijd, dus ik ben nog wel even bezig! Ik hoop samen met jullie! Samen onderweg naar een lichter leven!