Gestalttherapie

Gestaltherapie wordt kortweg ook wel de therapie van het contact genoemd. 

Gestalttherapie is een effectieve, ervaringsgerichte, vorm van therapie voor mensen die psychische problemen ervaren met betrekking tot zichzelf en hun omgeving. Te denken valt aan: klachten van depressieve aard, burn out of identiteitsproblematiek.

Veel problemen van psychische, maar ook van psychosomatische aard, zijn terug te voeren op verstoringen in de ontwikkeling naar een evenwichtige persoonlijkheid.
Deze verstoringen ontstaan door onvrijheid of blokkades in de opvoeding of groei naar volwassenheid. Dit kan leiden tot spanningen en vervreemding van jezelf. In het dagelijks leven komen deze verstoringen tot uiting in (lichaams)taal, gedachten en gevoelens die het contact met jezelf en je omgeving belemmeren.

Gestalttherapie richt zich op het herstel van het contact met jezelf en je omgeving.
Het gaat erom dat je besef krijgt van datgene wat dergelijk contact in de weg staat. Een belangrijk onderdeel hierbij is het opsporen van onaffe zaken. Deze onaffe zaken mogen aan het licht komen en alsnog verwerkt worden.

Gestalttherapie is meer dan alleen maar praten over je problemen. Om verder te komen, is het belangrijk dat je je bewust wordt van je gedachten, gevoelens, lichamelijke gewaarwordingen en gedrag.

Je zult ontdekken dat je vaak nog reageert vanuit oude patronen. Deze patronen pasten goed bij de situatie van toen, maar werken nu belemmerend.
Tijdens de therapie kijken we naar je verleden om zo meer zicht op je functioneren in het hier en nu te krijgen. Uiteindelijk leidt dit proces tot nieuw gedrag, gedrag dat voortkomt uit een bewuste keuze.

Er zijn vier aandachtspunten die steeds weer naar voren zullen komen:

• Gewaar zijn: Je wordt je gewaar van wat zich bij jou afspeelt, zowel lichamelijk, emotioneel als mentaal. Soms kan een oefening hierbij helpen. Ook zullen we tijdens de gesprekken regelmatig stil staan om te kijken naar wat je in het hier en nu opmerkt.
• Contact: We kunnen niet zonder contact. Daarom is het belangrijk dat je niet alleen leert in contact te komen met jezelf, maar ook met je omgeving (familie, relaties, werk, vrienden). In therapie zullen we veel bezig zijn met het thema ‘contact’. Het contact dat jij met mij hebt kan daarin als oefenmateriaal gebruikt worden. Een andere manier van oefenen met contact is ‘de lege stoel techniek‘.
• Hier en nu: Gestalttherapie neemt het hier en nu altijd als uitgangspunt. Samen kijken we naar hoe jouw klachten je leven op dit moment beïnvloeden, in plaats van alleen maar te kijken naar waardoor de klacht is ontstaan. Een vraag die ik regelmatig zal stellen aan het begin van een gesprek is: Wat staat er op de voorgrond bij jou? Waar wil je het over hebben?
• Eigen verantwoordelijkheid: Je bent niet verantwoordelijk voor gebeurtenissen of omstandigheden die plaatsvinden buiten jezelf om. Je bent wel verantwoordelijk voor de manier waarop je ermee omgaat. In therapie word je geholpen bij het gaan dragen en nemen van verantwoordelijkheid. Je leert keuzes te maken waardoor je minder het gevoel zult hebben dat het leven je overkomt.

Boekentips