Training voluit leven

Hoe beleef je jouw leven? Leef je zoals jij het wilt en geniet je van het leven? Of moet je van alles en heb je soms het gevoel dat je aan het overleven bent? Er kunnen ongelofelijk veel dingen zijn die je belemmeren om voluit te leven. Ziekte, angst, onzekerheid, depressie, burn-out, stress, verlies, relatieproblemen, zorgen om de kinderen, problemen op het werk, ingrijpende gebeurtenissen die korter of langer geleden plaatsvonden.

We leven in een tijd waarin de lat hoog ligt. Er wordt veel van je verwacht. Thuis, op je werk, in je omgeving, in de kerk, bij de sportvereniging… iedereen heeft je wel ergens voor nodig. Maar is dat leven? Misschien herken je wel dat je steeds vaker op de automatische piloot functioneert. Ontspannen en genieten schieten er regelmatig bij in en af en toe vraag je je af: Waar leef ik voor?

Je worstelt met het leven, met gebeurtenissen of omstandigheden en misschien ook wel met God. Dat kost je bakken met energie.

In de training Voluit Leven ga je aan de slag met jouw leven. Je staat stil bij hoe je leven nu is en wat daarin wel en niet werkt. Je ontdekt welke overlevingsmechanismen jou tot nu toe geholpen hebben te overleven. En, heel belangrijk, je gaat leren hoe je voluit kunt leven ondanks een (goed gevulde) rugzak met problemen, pijn of verdriet. In de training komen de volgende thema’s aan de orde:

• Week 1 Wat wil je van van het leven?
• Week 2 Ik ben er even niet – over vermijdingsstrategieën
• Week 3 Gebruik NIET je verstand
• Week 4 Hallo onzekerheid, welkom!
• Week 5 Cognitieve defusie – Loskomen van de maalstroom van je gedachten
• Week 6 Waar ben je met je aandacht? – Christelijke mindfulness
• Week 7 Waarden
• Week 8 Voluit leven: ervoor gaan
• Week 9 (terugkombijeenkomst) Met vallen én opstaan

De thema’s komen overeen met de hoofdstukken in het boek ‘Voluit Leven’ dat je bij aanvang van de training krijgt. Tussen de bijeenkomsten door lees je het hoofdstuk nog eens na en krijg je opdrachten om mee aan de slag te gaan. Want voluit leren leven gaat niet vanzelf… je moet er iets voor doen!

Gewaar zijn, opmerkzaam zijn, stilstaan bij de signalen van je lichaam en geest, kun je leren met onder andere mindfulness. Mindfulness is niets anders opmerken wat er is (waarnemen) zonder daar een oordeel over te hebben. We zijn als westerse mens geneigd om vooral met ons hoofd (ons denken) te leven. Wat we voelen (emoties maar ook lichamelijke sensaties), proeven, ruiken lijkt van ondergeschikt belang te zijn. Als we voluit willen leven is het belangrijk om met ons hele zijn te leven. Ons lichaam heeft ons iets te vertellen, ons gevoel geeft signalen af, geuren of smaken roepen herinneringen op. Mindfulnessoefeningen helpen om je te leren waarnemen. 
Zelf heb ik de training ‘Aandachtig Leven‘ gevolgd waarbij vanuit het christelijk geloof geoefend werd met gewaar zijn.
Bij deze training werd gebruik gemaakt van audio-oefeningen die je thuis kunt toepassen. Je kunt ze hier vinden. Deze oefeningen gebruik ik ook in de training Voluit Leven. 
Ook het boek ‘Mindful met Jezus’ van Philip Troost is een aanrader om meer bewust te gaan leven en geeft informatie over wat mindfulness is.
In de training Voluit Leven wordt regelmatig aandacht besteed aan het opmerken van wat er is (wat je voelt, wat je denkt).

Voluit leven is gebaseerd op de ACT (Acceptance and Commitment Therapie). De Act richt zich op het vergroten van je psychologische flexibiliteit (veerkracht). Dit bestaat uit een aantal elementen: Waarden, acceptatie, mindfulness, defusie, het zelf en toegewijde acties. Met behulp van de FIT-60 test kun je kijken op welke gebieden jij nog kunt groeien.

Wil jij weten hoe flexibel jij bent en of je dus de training Voluit Leven kunt gebruiken, vul dan de FIT-60 test in.

Het is interessant om de FIT-60 test voorafgaand aan de training en na afloop van de training in te vullen. Zo kun je het effect van Voluit Leven bij jezelf zichtbaar maken. 

Lijkt Voluit Leven je wat maar is Waddinxveen te ver weg? Het is mogelijk dat ik de training bij jou in de buurt kom verzorgen!

In een weekend van vrijdagavond tot zondagmiddag neem ik jullie mee onderweg naar een waarde(n)vol leven! Een intensief én leerzaam weekend.
Het concept is eenvoudig: Jullie regelen een locatie en deelnemers, ik verzorg de training.

Het voordeel van een weekend is dat je op hoog tempo door alle onderdelen heen gaat en je dus heel intensief bezig bent met jezelf, jouw manier van (over)leven, je gedachten en gevoelsleven. Je gaat met nieuwe energie én een vernieuwde kijk op het leven weer naar huis waar je het geleerde in praktijk gaat brengen.

Meer weten? Stuur me even een mail!

Data / tijden / locatie

Er start (bij voldoende aanmeldingen) in januari 2020 een nieuwe groep op de maandagavond 19.30 – 21.30 uur (19.15 uur koffie).

De bijeenkomsten vinden plaats op de volgende data:

• 27 januari
• 3, 10, 17 februari
• 2, 9, 16, 23 maart
• Terugkombijeenkomst: 11 mei

De locatie wordt later bekend gemaakt maar dit zal in Waddinxveen zijn.

Prijs

De training Voluit Leven  kost € 450,00. Bij de prijs zit het boek ‘Voluit Leven’ inbegrepen.

Vroege-vogel-actie: Meld je je vóór 1 december 2019 aan voor de training ontvang je een korting van € 50,00. 

Er bestaat ook een mogelijkheid dat de werkgever de training (deels) betaalt. De training is zeer geschikt bij re-integratie na een periode van ziekte of burn-out.  De kosten van de training bij betaling door de werkgever bedragen € 544,40 (incl. 21% BTW).

Ben je verzekerd bij Pro Life geef dit even aan mij door. Pro Life vergoedt een deel van de kosten van de training als je aanvullend verzekerd bent (je hebt hiervoor een speciale factuur nodig die je na afloop van de training kunt indienen).

De training is niet geschikt voor

• Mensen die de diagnose PTSS hebben én in een traject voor trauma behandeling zitten.
• Mensen die op dit moment een behandeling volgen vanwege psychose en/of schizofrenie.

Inschrijven

Je kunt je inschrijven voor Voluit Leven door onderstaand formulier in te vullen en te vezenden. Na ontvangst van het formulier krijg je van mij een mail.